wchłanianie białka

[...] zapotrzebowanie jak napisałem wyżej... Zastanawiałem się też czy na śniadanie jeść całe jajka, czy same białka, bo jak wiadomo z żółtkami mają dużo tłuszczu, który spowalnia wchłanianie węglowodanów, a to jest natomiast mój posiłek przed treningowy. Ponawiam pytanie. Co jeść o tej godzinie 17:00?? Zmieniony przez - rantz w dniu 2011-06-30 10:10:08

[...] do wsyzstkich bialek jest meta whey z MRM, i wlasne meta whey to najlepsze bialko jakie jadlem, a kosztuje 180zl za 2.3kg, jest naladowane BCAA i enzymami ktore ulatwiaja wchłanianie itp. Tu podejzewam ze skoro taka cena to smak musi byc naprawde dobry, tak wiec jak tylko skoncze swoje bialeczko Optimum, to przetestuje to z pewnoscia. Ogolnie [...]

[...] np prano lub porzed treningiem. Czemu nie po? Dlatego ze w trakcie cwiczeń i jakis czas po organizm nie produkuje insuliny przez co spozywanie glukozy/carbo aby przyśpieszyć wchłanianie kreatyne jest nie skuteczne. Oczywiscie carbo mozna wypić , ale tylko aby uzupełnić glikogen do mięsniowy. Takie poleprzacze są wskazane przed wysyceniem jak juz [...]

o moja maturke sie nie martw poza tym, tluszcze spowalniaja wchlanianie, 1g T = 9kcal. wchlaniania bialka nie musisz przyspieszac, martw sie abys go nie opoznial, co robisz posilek wchlania sie ok 2 godzin, nie pamietam dokladnie wiec nie napisze, wiec jaki jest sens jedzenia tuz przed treningiem? i 15g wegli przed treningiem rowna sie tyle co [...]

powiem jeszcze, ze podczas badan nad wplyewm glukozy/dextrozy na wchlanianie kreatyny zadowalajace efekty zaobserwowano dopiero przy dawkach redu 100g czystej glukozy/dextrozy, podobnie było przy uzyciu 50g wegli z 50g bialka, tak wiec chocby tutaj jest przyklad na to ze warto je razem laczyc.

bylem na diecie redykcyjnej i supementacja białkiem ma tu bardzo duze znaczenie, i efekty widac, na strawienie bialka potrezba duzo energi. dobre bialko bylo PVL, nastepne mialem olimpa-niby te najlepsze, a nie bylem z niego zadowolony (z woda to az sie chcialo to cos zwrocic) z mlekiem troche lepiej, ale bardziej ograniczone wchlanianie jest [...]

Te otręby równiesz zawierają tłusz i białka jak równiesz węgle trawione i sporom ilość błonnika czyli węgli nie trawionych a łonczenie z tłuszczami może przynieść ełek bo one zwalniają wchłanianie B/w/t kak równiesz blokują pobranie składników mineralnych z pożywienia

[...] chcesz tańszego białka niż izolat, wybierz koncentrat; będzie w sam raz whey pro matrix i pro longatum to 2 roożne groopy białek - ze względu na swooj skład pierwsze białko ma szybszą kinetykę (wchłanianie) od droogiego; stąd też matrix jest odpowiedni np. do przyjmowania rano czy po treningu, zaś pro longatum (wolnowchłanialna kazeina ) na noc

za doozo zmniejsz jego ilosc, 140 maks najlepiej jeszcze mniej. weglowodany ok. Mam jeszcze zastrzezenie do posilku przed snem po co tam wapń, zaklooca to wchlanianie bodajze cynku nie ma sensu tego brac Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny zrezygnooj tu z glukozy i kreatyny, 5g na dzien starczy 7:30 -płatki kukurydziane około [...]

Diete praktycznie cała do zmiany rano po co Ci twarog ? jest on wolnowchlanialny a rano potrzbuejsz szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc [...]

Ile to już musisz sobie wyliczyć. Średnio bo nie zawierają za wiele białka, a jeśli się nie mylę mają znacznie więcej laktozy niż serek wiejski. Bo tłuszcze spowalniają wchłanianie się makroskładników, a proces trawienia zostaje wydłużony w czasie. Unika się tłuszczu w okolicach treningowych. Jajecznica może być na kolacje tyle, że trzeba uważać [...]

[...] Ci nie zrobi parówki zostaw w spokoju bo to niewiele z ma wspólnego z mięsem(każde mięso kurczy się podczas gotowania a parówki puchną ) poza tym mają sporo tłuszczu(i to tego nie zdrowego) co spowalnia wchłanianie wartości odżywczych a po treningu zależy nam na jak najszybszym ich dostarczeniu chude mięso najlepsze po treningu lub ryba

Raczej nie brałbym sobie do serca tego cytatu. Jest żeby wiele zmiennych mających wpływ na trawienie białka w żołądku i wchłanianie aminokwasów w jelitach.

[...] blaszki miażdżycowe ścian tętnic, kamienie żółciowe i nerkowe oraz szereg patologicznych zmian zwapnieniowych, potocznie zwanych zwyrodnieniami. - nie wisz ani czym jest wchłanianie, ani trawienie, w ogóle ogrom Twojej niewiedzy jest porażający. Jeśli jakiś składnik pokarmowy nie jest wchłaniany z przewodu pokarmowego - to jest wydalany z [...]

białka jaj ok, żółtek nie powinno się dodawać, gdyż tłuszcz w nich zawarty spowalnia wchłanianie. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 14:36:38

spróbujmmy sobie to jakoś w dużym uproszczeniu powiedziec - dawkowanie białka razem z kreatyną może opóźniać wchłanianie kreatyny. Generalnie aminokwasy są wchłaniane na zasadzie tzw, transportu aktywnego wtórnego, co oznacza, że ich przemieszczanie sie do krwi musi odbywać sie przy udziale specjalnych przenosników. Im wiecej będzie aminokwasów [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

[...] jest takich, ale chwała tym co to uczynili :) Twoja wiedza o saa jest nikła i dlatego nie rośniesz. Nie wiesz jakie ma zastosowanie saa. Dzięki większości saa nie rośniesz, saa przyspiesza wchłanianie się białka do mięśni, a jeśli nie będziesz go dostarczał tyle ile potrzeba i nie będziesz tego dobijał treningiem to nic z tego nie będzie.

[...] związków mineralnych, a zwyczajowy dodatek mleka jeszcze wzbogaca ją w wapń. Zawiera natomiast błonnik rozpuszczalny, który wpływa na perystaltykę jelit oraz zmniejsza wchłanianie niektórych niekorzystnych dla organizmu składników: tłuszczów, cholesterolu, glukozy czy metali ciężkich. Do tej frakcji błonnika zalicza się też pochodzącą z [...]

brakow wzumie niemam duzych głownie chodzi mi zeby "uspokojić" organizm zaraz po treningu zeby dostal czego pragnie myslisz ze jak zapodam porcje bialka to moge spokojnie wrocic do domu i po godzinie od zakonczenia treningu zjesc posilek. Nie bedzie organizm juz jak to powiedziec "na głodzie" wiesz ze glikogen wyczerpany bo [...]